Redacción Panamericana
El burnout afecta al 78% de los trabajadores peruanos, según Bumeran, en un contexto de largas jornadas laborales que impactan la salud mental.
¿El trabajo en el Perú se ha vuelto sinónimo de agotamiento? El 78% de los trabajadores peruanos afirma sufrir burnout o estrés crónico, según un estudio de Bumeran, en un contexto donde el país registra una de las jornadas laborales más extensas de Sudamérica, con un promedio de 44,7 horas semanales de trabajo, de acuerdo con la Organización Internacional del Trabajo (OIT) y la Encuesta Nacional de Hogares (Enaho).
Largas jornadas y sobrecarga laboral afectan la salud mental de los trabajadores
El informe advierte que la mayoría de trabajadores presenta síntomas persistentes de desgaste físico y mental debido a la sobrecarga de tareas, la falta de descanso adecuado y la escasa flexibilidad en los entornos laborales.
El Perú, además, se ubica entre los países con mayor cantidad de horas trabajadas en la región, lo que agrava el impacto del burnout y dificulta la desconexión incluso fuera del horario laboral. Esto ha llevado a que muchos profesionales sientan que viven en “piloto automático”, atrapados en una rutina que afecta su salud emocional y su calidad de vida.
5 claves para reducir el estrés laboral y recuperar el equilibrio personal
Ante este panorama, los especialistas recomiendan cinco claves para enfrentar el burnout y recuperar el equilibrio personal:
1) Reconocer las señales
Identificar síntomas como fatiga constante, alteraciones del sueño, dolores musculares o pérdida de apetito, ya que el cuerpo suele enviar alertas antes de un colapso y es fundamental escucharlo a tiempo.
2) Establecer límites y organizar prioridades
Definir horarios claros, evitar sobrecarga de tareas innecesarias y asegurar espacios personales sin obligaciones laborales.
3) Incorporar pausas activas en la rutina
Realizar estiramientos, caminatas cortas o ejercicios de respiración profunda ayuda a reducir el estrés y mejorar la concentración durante el día.
4) Cuidar los hábitos de descanso
Dormir al menos siete horas, mantener una alimentación equilibrada y realizar actividad física contribuye al equilibrio físico y mental.
5) Buscar apoyo cuando sea necesario
Hablar con personas de confianza o acudir a un especialista en salud mental si aparecen señales de aislamiento, desmotivación o pérdida de interés.
Estas acciones, aplicadas de manera constante, pueden marcar una diferencia significativa en la calidad de vida laboral y emocional de las personas.
Comentarios